jak sie nie chce

[...] :( Czy lepiej ćwiczyć : klatka poniedziałek biceps wtorek środa wolne czwartek triceps piątek barki i wtedy regeneracja każdego z mięsni będzie trwałą 7dni??? Nie wiem jak ćwiczyć i ile razy w tygodniu żeby były efekty i żebym poszedł w końcu na masie bo mało poszedłęm pomóżcie proszę fachową radą Nug nie ćwiczę bo grałęm 9 lat w piłkę [...]

Cześć mam kilka pytań a więc zacznę od tego że chcę spalić tkankę tłuszczową ale nie chce jakoś specialnie schudnąć ponieważ jestem w miare chudy ale mam jeszcze troche tłuszczu. Nie mam jakiejś specialnej diety tylko staram się jeść na mniej niż potrzebuje wygląda to różnie jem raz o 14 a raz o 16 nie mam określonych godzin a moje jedzenie [...]

[...] mój dziadek dostał wylewu i musiałem jeździć na wioskę do niego gdy jest w szpitalu i pomagać ciotce z tym wszystkim od 2 miesięcy przestałem chodzić na siłownie trzymać jako taką dietę .. Ale od poniedziałku zapierd***m dalej ! obecna waga 99 kg. 3 majcie kciuki pozdro! Dodam tylko że to było 30 dni które pokazały mi że jak się chce to można [...]

Witam, Chcę zacząć swoją przygodę z siłownią na dobre tylko nie mogę sam ocenić jaki trening będzie dla mnie najlepszy. Dane o mnie: Waga: 76kg Wzrost: 187cm Uwagi:Trenuje karate 3 razy w tygodniu ( poniedziałek, środa i czwartek ) Cele: Na początku chciałem przybrać na masie pod kątem SW ( gdzieś wyczytałem, że moja masa idealna to 84kg ) ale [...]

[...] wrzucić tutaj wywiad z niedoszłym zawodowcem dobrze zapowiadającym sie zawodnikiem którego kariere zniszczył synthol mianowicie z Guyem Grudym on tam opisuje dokładnie co i jak się dzieje z człowiekiem podczas stosowania tego gówna. Dość interesujący ten wywiad jest tylko nie wiem czy ktoś jest tym zainteresowany bo dużo pisania jest a nie chce [...]

[...] niektórzy ludzie nawet tego nie zauważają, Według mojego lekarza neurologa nie powinno mi to w niczym przeszkadzać muszę jednak uważać aby nie przesadzić z obciążeniem chyba jak każdy :). lekarz jak najbardziej poleca mi jakiś sport nie ma nic przeciwko siłowni. Tylko ja zupełnie nie wiem od czego zacząć jak wyglądają pierwsze zajęcia na siłowni [...]

[...] najbardziej zależy mi w tym momencie na zrzuceniu tłuszczu z brzucha (ogólnie jestem bardzo szczupły, tylko tam mi się odkłada) i w związku z tym mam kilka pytań: - Czy jest jakis specjalny rodzaj treningu na siłowni, który pozwoli mi efektywniej spalić tłuszcz, czy wystarczy normalny + dieta i aeroby? - Lepiej jest biegać normalnie czy [...]

Cześc wszystkim, mam ogromną proźbe (szczególnie do ekspertów) o rozpiske treningu na maso-rzeźbe Już wszystko tłumacze co i jak. Od maja robie zmodyfikowany trening ACT (zaraz zamieszcze) i trwał on 6 tygodni, teraz jakoś tak czuje żę musze coś nowego wprowadzić, bo to był trening ogólnorozwojowy i wytworzyłem "fundamenty". Teraz moje ciało mi [...]

[...] kilka lat nie mogłem nic z tym zrobić, miałem cały czas biegunki, wyniki badań wychodziły idealne, lekarz nie mógł nic z tym zrobić. Od kilku dni robię coś takiego: -jak jem to gryzę tak długo, aż poczuję, że nic więcej do pogryzienia się nie nadaje -piję w min. godzinnych odstępach od posiłków. (i nie zauwazylem jakichs roznic w ilości [...]

Witam wszystkich, Chciałbym się dowiedzieć od was jak walczyć z kimś trenującym. Ściślej, jest sytuacja ,że jakiś skończony idiota pragnie mnie unicestwić. Jako ,że uważa się za osobę ,która jest w stanie położyć mnie jednym ruchem ręki to musi to oczywiście mi jeszcze udowodnić bo nie dowierzam na słowo. Jego pewność siebie wynika ,że przez [...]

[...] diety dla mojego organizmu 52kg i 174 cm wzrostu przy wieku 16 lat.Wakacje już powoli się zbliżają i jest to dobry okres w którym można nad sobą popracować.Nie chce wyglądać jak Pudzian czy jak HK tylko chcę żeby moja budowa była jakby w sam raz.Postanawiam ćwiczyć każdą partie ciała w odstępie aby jako tako mieć czas na regeneracje. Z [...]

[...] po przerwie i chcę ruszyć z grubej rury aby się zmotywować na długi czas. Mam dostęp do aptekowego testosteronu prolongatum i chciałbym to wykorzystać lecz nie do końca wiem jak się za to zabrać, do tej pory leciałem tylko na podstawowych odżywkach. Myślałem o cyklu 12tyg - 200mg e5d. Prosiłbym o pomoc jak rozplanować cykl + odblok. 1. WIEK: 26 [...]

Michaił, od jakiegoś czasu miałem takie objawy podczas i po treningu: - ból oczu - mocne bóle stawów - lekkie zawroty głowy - dość szybkie ćiśnienie (pompa pracowała jakby miała wyskoczyć) - rozmazany obraz (podczas wykonywania wyczerpujących serii) Wiem, że polecisz mi zwolnienie tempa lub zmniejszenie ciężarów, ale mi znowu nie pasuje takie [...]

[...] partie ciala osobno, systemem po 3 serie powtorzen 12 10 8 zwiekszajac przy tym ciezar. Od niedawna zmienilem plan na inny gdyz chodze do pracy i nie mam tak duzo czasu jak kiedys rowniez jestem bardziej zmeczony a jak wiadomo w tym sporcie wiecej nie znaczy lepiej, potrzebny jest czas na regeneracje, takze cwicze teraz 4 razy w tygodniu [...]

[...] bardziej na aerobach. Moje aeroby to przede wszystkim bieżnia po każdym treningu siłowym 40min biegania co daje dystans około 5km. Po 2 tyg waga nadal w miejscu lecz brzuch jakby mniej wypukły a bardziej płaski się zrobił pomimo, że nadal jego obwód to 102cm:( czuje też więcej energii oraz lepsza kondycję z treningu na trening. Moja praca to [...]

[...] 2 miesiącach diety na masę (1 miesiąc na fabrykasily, 2 na potreningu) podczas tych 2 miesięcy przybyły mi 2 kg. Chciałem zakupić dietę po to, żeby mniej więcej zapoznać się jak to ma wyglądać i później samemu już sobie układać. Treningi też jak narazie jeszcze trzymam i robię z potreningu. Czytałem diet dla osób o mojej wadze, tyle ze ich [...]

[...] taką, że węgle w dniu Średnich i Wysokich mam sporo powyżej poziomu białka a tłuszczy jeszcze brakuje. W założeniach „masówki” z Rotacją Węglami mówi się żeby w dniu Średnich Węgli ilość białka = ilości węgli. Czy dalej podnosić kalorię jak to robię i gdy dojdę do nadwyżki wtedy skorygować węgle na rzecz tłuszczy czy coś zmienić? Co sądzicie?

[...] 1 - skosne brzucha, w sumie ok, lekka kosmetyki by im sie przydala :) 2 - Ogolnie miesnie brzucha do poprawy, liczy sie ich masa, bo jestem dosc szczuply ale miesni brzucha jak widac nie mam ;[ 3 - kaptury, tez trzeba by bylo je troche powiekszyc 4 - srodek klaty, troche bardziej zarysowac 5 - gora klaty, biedna + rozciagniecie klaty w szerz 6 - [...]

[...] nisko i transechogenny - najpewniaj krwiak ( 12mm x 8mm ) Pozostałe struktury barku i stawu ramiennego prawidłowe. Ogólnie tak normalnie nie widać mi żadnego krwiaka jak zdejmę koszulkę ale na usg niby jest. Diagnoza naderwany nadgrzebieniowy skad wiadomo że to naderwanie a nie naciągniecie skoro niby krwiak tylko ? Generalnie w czerwcu [...]

[...] 73kg) i zajmuje sie silownia od ok 2 lat (przynajmniej 4x w tyg) - poszedlem w slady ojca ktory ma teraz 43 lata i dalej cwiczy codziennie procz weekendow(musze przyznac ze jak na ten wiek to jest w wielkiej formie). przerabialem juz rozne suplementy ale teraz ze wzgledu problemow z watroba(prawdopodobnie wskutek nocnego zycia w wakacje) [...]